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2023-09-10 03:33:15 作者： 楚雁飛
「一個小時？」小棠吃驚。
梁勝男笑「童子功總是要厲害一點的。孩子不管做怎樣的訓練都不會感覺腰酸背疼。」
「嗯。」小棠應聲，認真扎馬。
不到兩分鐘的時間，她的腿已經酸得十分難受了。
她咬了咬牙，努力堅持。
三分鐘的時候，她已經完全堅持不下去了，感覺腿部都開始發抖了，腿上的肉也開始顫抖了起來。
她咬了咬牙，繼續堅持。
第四分鐘，她實在沒辦法堅持了，她咬牙對自己說小棠，你一定要努力，一定要做一個可以真正站在廷修身邊與他共風雨的人！
五分鐘的時候，梁勝男滿意的卡住時間「很好，五分鐘了。」
小棠腿一軟，直接跪到了地上。
「平躺！」梁勝男說。
小棠便立即平躺。
梁勝男立即替小棠按摩了腿上的幾個穴位。
每次一按壓的時候，小棠都感覺到酸脹，她咬牙忍著。
梁勝男按了一會兒以後，讓小棠進入下一項訓練「起來，高抬腿跑五分鐘！」
第393章 錯過廷修的電話
梁勝男做了一遍示範動作以後，便讓小棠開始。
想到小棠做過手術，她又提醒「要是心臟有不適一定要告訴我。」
「好。」小棠應聲以後便開始跑。
仍然像扎馬一樣，只短短不到兩分鐘的時間，小棠便覺得難受得厲害，呼吸變得十分短促，還有口乾舌躁的感覺。
她努力堅持。
她對梁勝男道「勝男，鼓勵一下我。」
梁勝男配合的鼓勵「小棠，你要加油，你只要每天這樣堅持下去，一段時間以後，你就可以保護好自己，不拖身邊人的後腿了。」
小棠咬了咬牙，繼承堅持。
「腿抬高！」梁勝男提醒。
小棠立即把腿抬得高一點，繼續跑。
梁勝男再鼓勵道「還有兩分半鐘，已經過去一半了，加油！」
小棠咬了咬牙，繼續堅持。
梁勝男又說道「只要每天堅持，就能夠每天看到自己的進步。加油，已經過去三分鐘了，勝利就在前方。」
小棠已經跑得張開嘴巴大口喘氣，她仍然在堅持著。
「腿抬高，聽口令，一二三四一二三四，加油！」梁勝男鏗鏘又富有節奏的說道。
小棠立即隨著梁勝男的口令跑。
梁勝男見狀，立即再喊口令「一二三四，一二三四……」
小棠覺得身上已經開始冒虛汗了。
她以前覺得自己的體能其實不算太差的。
因為她經常需要對著電腦久坐，怕頸椎腰背和腰會落下病根，所以她都會經常活動的。在學校的時候，她幾乎每天都會散散步。
沒想到，現在的體能卻差成這樣。
「快快快快！加油，還有五十秒，快，加油，堅持！」梁勝男喊道。
小棠額頭也開始冒汗了，她覺得自己實在是堅持不下去了，可是在聽到梁勝男說還只剩下三十秒的時候，她又咬了咬牙，繼續堅持。
她告訴自己，廷修已經獨自救婆婆去了，前路不知道會有多少兇險，她這麼點苦都吃不得的話，還有什麼資格說未來也想要幫他擋去一點點風雨？
「你是最棒的，十，九，八……一！」梁勝男歡快的計下最後一秒。
小棠覺得腿已經不是自己的了。
只這麼短短五分鐘的時間，她汗珠子都掉下來了。
「好，自由走動五分鐘，走動一下，別站著，去走動，甩甩胳膊甩甩腿。」梁勝男說道。
小棠便自由走動，腿酸得她真的想要直接軟下去……
很快，又再進入下一項訓練，高舉著手，踮著腳尖五分鐘站立，雙手用力的往上舉，用力踮腳……
小棠根本站不穩。她真是汗滴滴，以前也有點舞蹈的底子，沒想到現在踮個腳都會如此困難。
只是反覆踮了幾次便覺得小腿肚子都拉得緊繃，脹得格外難受。
踮腳幾分鐘以後，再做金雞獨立。
小棠更是站不穩，身體不停的晃來晃去。
時間很快過去了一個多小時，小棠覺得全身的肌肉都酸脹得言語沒法形容了，現在已經到了全身都不能碰觸的地步了，只要輕輕捏一下，就酸脹得直打哆嗦。
梁勝男看著小棠笑「明天你一身骨頭都會很痛，要是明天能夠七點鐘過來報導，你就是英雄了。」
「我會七點過來報導的。」小棠說。
只是早起，算什麼英雄？
她要做的，還遠遠不夠。是，確實很累，很難，但是這一個多小時，她不是堅持下來了嗎？
只要後面的所有訓練，都分成這樣的小目標，一個一個的堅持下來，她一定可以的！
「好了，今天的體能訓練到此結束，那邊坐，我給你講原理和要領。」梁勝男指了指不遠處的一張沙發。
經過器械區的時候，她又說道「明天再帶你認識一下這些器材，以後都會用得到。現在練武比以前好很多了，以前韌帶不開都是強行拉開，老師直接踩下去的。現在還有器械可以輔助拉開。」
小棠點頭。
梁勝男講原理的時候，小棠聽得極其認真。
她甚至在徵求了梁勝男的同意以後，在梁勝男講要點的時候進行錄音。