第55章 國慶節的基礎訓練3

  「我想這次集訓的活動應該還是會挺有趣的吼。剛才的只是一個小熱身啦。我們等下先進行冥想，在放鬆的同時，來拓寬自己的想像能力，然後再進行一些針對生活細節的無實物表演訓練和朗誦訓練喔。」蕭導告訴了大家他的安排。

  黃涵有些不理解：「朗誦？」

  「對的妹妹，」蕭導朝黃涵點點頭，「不過最後這一部分就只用演員進行訓練就可以了。學會用丹田說話，並且能夠不停說話而不疲憊也是表演過程中很關鍵的一點啦。」

  「恩，那就好。」黃涵是那種不希望成為人群焦點的類型。

  「好吼，」蕭導一拍手，「那我們就先開始想像力的練習。」

  「我們就先躺下來吧。」

  七個人橫七豎八地隨意躺在舞蹈房裡自己喜歡的地方，每個人之間的距離都拉的比較大。離趙白安最近的是楊柳依依和陳昱荻。

  「閉上眼睛。」蕭導的聲音在躺下後也變得更加柔和。

  「注意呼吸的節奏。」蕭導的聲音越發輕柔緩和了起來。

  「吸氣……呼氣……吸…氣……呼…氣……」

  當注意力全都放在呼吸上時，趙白安感覺有涼颼颼的空氣一絲一縷地進入鼻腔，她甚至好像看到了氣體被吸入時的氣流軌跡。

  「我們所處的環境很安全……非常安全……沒有任何人會來打擾……」

  「把注意力都放在你的鼻尖上……感覺你自己凝結……濃縮……變成位於鼻尖上的小小光點……」

  橙色的一團小光點出現在趙白安閉上的視野中。

  「你感覺你的全身都變得透明了。現在的你，就是這團小光點……被吸入透明的身體……一切都又是那麼的透明，你從鼻腔進入……隨後進入到身體的血液之中……」

  「隨著血液的流動，在全身遊走……」

  趙白安進入自己的身體後，先往上去到了頭頂上方。頭皮、眼珠、雙頰、口腔……隨著一路向下，她觀察外界的視角也在不斷變化。

  「在遊歷的同時，你發現身體中有一些污穢。你一邊遊走一邊收集著這些髒東西，然後在你的手裡聚集成另一個黑色的團。」

  「一路向下……向下……最後來到了腳底。你帶著那一個黑團一起，從腳底出來。」

  趙白安飄到整個身體的正上方，俯視自己，雖然她的軀殼變得透明，但血液的流動和經脈的聯結都還存在。

  「好。現在我們再次回到額頭部位，進入自己的身體，拿回自己身體的主要感覺……」

  好輕盈，就好像自己身體中的雜質真的被完全清除出去了一樣。

  整個人都輕飄飄的。

  「現在，感覺自己躺在一片草地上……慢慢地站起來，看著空曠的草地，是不是聞到了青草香？」

  「就在草地的不遠處，看到了自己心中嚮往的地方、喜歡的地方……」

  紅心島森林裡的小屋出現在趙白安眼前，她朝它慢慢走近，她知道兔子先生就在小屋的後面喝著茶，不知道柴郡狗會不會在木屋裡等著她呢？

  「啪嗒、」當趙白安的手正準備推開木門的時候，一聲脆響打斷了她的思緒。

  木屋瞬間在她眼前消失了。

  好奇怪。

  這是什麼聲音？

  趙白安睜開眼睛，盤腿坐起來，儘量沒有發出任何聲響。

  咦？陳昱荻呢？

  原本有著七個人的舞蹈房現在只剩下了六人。剛才那一聲脆響就是舞蹈房的門關上的聲音吧。

  興許他只是去上廁所了吧。

  可冥想被打斷，趙白安也無心再繼續下去了。

  蕭導的聲音又變得更響起來。或許他從來都沒有降低過音量吧。只是在趙白安成功進入自己的思緒之後，他的音量就被她自動調低了，才變得越來越弱。

  除了嘴中在不斷吐出詞句的蕭導之外。另外五人似乎都沉浸在自己喜歡的世界之中。

  王以川打開雙臂，整個人成一個大字型展開。

  楊柳依依的臉上洋溢著笑容，趙白安似乎都能夠預料到她現在正在想著些什麼了。

  而黃涵卻微微有些皺著眉頭，趙白安不知道她到底看到的是怎樣的一幅畫面。

  趙白安就這麼盤腿坐觀察著他們。十分鐘就這麼過去了，而陳昱荻依然沒有回來。

  想了想，她悄悄起身，小心翼翼的打開舞蹈房的門。

  「啪嗒——」的聲音再次發出，明明是十分微小的聲音，她不知道為什麼當時她會聽得那麼清晰。希望沒有打擾到他們。

  走出舞蹈房之後，趙白安一眼就看到了陳昱荻。他就趴在走廊邊的窗台上，眺望著湖泊。

  趙白安原本以為他只是去上完廁所之後，不好意思鬧出動靜打擾到她們，所以一直在外面等待著。

  但是當她靠近他之後，略微有些低落的氣氛讓她覺得似乎並不是如此。他應該是一直在這裡跳往著遠方，而沒有離開過。

  「嗨，怎麼了？魔術師同學。」

  趙白安的出聲打斷了陳昱荻緊皺的眉頭。他原本有些嚴肅的神情現在又一下子變得稀鬆平常起來。

  「啊沒事，出來透透氣而已，我覺得裡面有些太悶了。」

  「是這樣嗎？」這一聽就覺得沒說實話，這麼大的舞蹈房裡就七個人，怎麼可能覺得悶啊。

  「是不喜歡這樣的集訓活動？」趙白安繼續問道。

  「啊也不是，不喜歡的話我也不會來參加了。」陳昱荻微微搖了搖頭。

  「恩姆……那問題就是出在這個想像力訓練，或者說白了就是冥想的身上咯？」

  「啊或許是吧……」陳昱荻眯了眯眼睛，依舊遠眺著前方，「我以前有一段時間經常接受這樣的……經常會做這樣的冥想訓練……」

  「誒？是像今天這樣的一種被動的冥想訓練？」趙白安覺得有些驚訝。

  「是啊……」陳昱荻露出了苦笑，「所以今天再做差不多的冥想的話……我不是很喜歡。」

  「所以我就出來透透氣了。」他繼續看著遠處的湖泊如此說道。

  通常冥想之後能夠感受到身心受到了淨化，就和趙白安剛才的感覺一樣，整個人都會特別輕鬆。

  同時，經常冥想的人比從不冥想的人大腦皮層表面積更大，大腦灰質會更厚。所以通過冥想人們甚至能夠讓自己變得記憶力更好，學習東西更快。而在心理上也可以排除各種負面情緒來消除壓力與焦慮等等。從而得到輕鬆愉快的感受。

  所以，一般而言冥想是一件有利而無害的事，它並不痛苦，甚至有時候可能會無比愉悅。

  很多人都會每天自己主動進行冥想。

  但是……

  陳昱荻卻覺得這是一件讓他覺得難受的事……

  對於他而言，這是被動的一種訓練……

  趙白安想她應該已經明白了為什麼。

  「其實有時候這樣，看看湖泊……或者只是朝遠處的天空遠眺一會兒，就也能得到一些心情的放鬆吧。」

  「啊，是啊……」

  「等下還繼續參加活動嗎？」

  「啊當然，我只是稍微出來透透氣而已。」陳昱荻漫不經心地回答道。

  為什麼魔術師同學會覺得冥想不舒服而且痛苦呢？以後會提到的，就是可能還得過好幾卷吧。

  感謝閱讀～