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    不過那也足夠了。

    將臉轉到直播器前，杜夏開口道：「抱歉，剛吃完飯，不太適合運動，走了兩圈，耽擱了點時間。」

    「沒事沒事，身體要緊，主播啥時候準備好了再開始就行。」

    「不著急，我們等著也不無聊，花園很好看。」

    杜夏道：「本來是要教你們太極拳，但是想了想，八段錦更合適一些。」說到這，她轉頭看了眼走了兩圈就不走了，又要坐下來的幾人，朝他們招了招手。

    「奶奶，要不要跟我一起練？」

    格麗絲立即起身走了過來：「八段錦？」

    「嗯，能強身健體，通經絡活氣血，每天練一次對身體很好。您有沒有覺得肩膀酸？」

    「有啊，每次打完麻將肩膀腿還有腰都很酸。」格麗絲狂點頭。

    杜夏無語，一坐一整個下午搓麻將，別說上了年紀，小年輕也扛不住。

    「您坐太久了。」

    「這不是年紀大了，沒事做嘛。」格麗絲不在意地道。

    杜夏突然有些心酸，握了握她的手。

    八段錦與太極拳那由武術演變而來的運動不同，它是一種導引術，純健身養生的，能調理身體。每組動作配合著呼吸吐納，能活動到全身每一寸筋骨。看似簡單，實則也並不簡單，對初學者來說依舊有一定難度。

    尋了屋子左側的牆壁，杜夏站在牆壁前準備開始，但剛起手，又停了下來。

    「開始了開始了！咦，怎麼又停下了？」

    「主播怎麼了？」

    杜夏揚唇笑了笑。

    她覺得自己像在跳廣場舞似。

    而跳廣場舞怎麼可能沒有音樂，況且是八段錦這樣舒緩又有禪意的運動。

    「來點音樂。」

    第26章

    「因為動作節奏比較慢, 不配點音樂, 怕你們會看睡著。」杜夏解釋道

    然後在天網的免費樂曲庫翻了一下。樂曲庫的分類很詳盡，既能按照樂器分, 又能按照風格分。

    杜夏試聽了幾個之後，找了個並沒什麼熱度的純音樂，這首曲子背景音似乎還錄了很多自然的聲音, 溪水潺潺, 蟲鳴鳥叫, 風吹樹葉嘩啦啦的響。聽著心裡很靜。

    音樂放出來之後，杜夏站定，深吸了口氣，面色嚴肅又認真。她的脊背很直，下巴微揚, 站姿非常好看, 整個人都有種讓人屏氣肅穆下來的氣勢。

    「八段錦是一種氣功導引法, 長期練習下來有強身健體的效果。它有很多流派，有坐八段錦，立八段錦，文八段錦和武八段錦之分。武八段錦主要適合身體比較強壯的中間人和精力充沛者, 坐式暫時先不說。這裡我著重教的是站立式文八段錦, 運動量會小很多，很適合身體比較虛的人和老年人。」

    「八段錦講求的是柔和緩慢, 圓活連貫。鬆緊結合, 動靜相兼。動作不僵不直, 下盤要穩要連貫。全身放鬆，精神放鬆。練功時有很多口訣，現在跟大家說一下預備動作的口訣。兩足分開平行站，橫步要與肩同寬。」也就是開步挺胸收腹，雙腿微膝，雙手下垂，呼吸自然。

    站在一旁看著的五人，也不由自主地跟著她站好。

    直播間更是一片肅靜，連評論都少了很多。

    「不由自主地跟著練了，這個動作確實很放鬆。」

    「媽媽問我為什麼在美食區學武術，笑哭。」

    杜夏沒有看評論，繼續說道：「第一式，雙手托天理三焦。」雙手緩緩舉起到頭頂再轉掌心向天，用力向上，腳也跟著動作起落，六次後雙掌緩緩落下到胸腹前，回到最初的動作。

    動作真的很慢，對長久沒運動的人來說，並沒有什麼太大的難度。

    一式終了，杜夏又緩緩地開始第二式，口中繼續解說著。

    她的語氣很平靜，清亮卻不高亢。動作雖緩，卻非常穩健。

    她穿的是一身運動裝，天網上最普通最便宜的那種，但此時卻沒有人小瞧她。

    舒緩的音樂還在流淌著，看著這一幕，仿佛整個人整顆心都安寧了下來，不再躁動。

    八段錦八段錦，全部動作也只有八式。八式下來也不過就十幾分鐘而已，哪怕杜夏的動作再慢，也沒用到二十分鐘。

    但格麗絲在旁邊磕磕絆絆地練完，硬是出了一背脊的汗，只覺得因為打了一下午麻將帶來的肩痛腰痛腿痛都消失了。

    瑪瑞因為穿的衣服不太對，一身修身旗袍，精緻又好看，但此時卻相當的礙事。好在旗袍的下擺開了叉，她索性直接一掀裙子，用力一扯，把右邊下擺也撕開了一條叉。

    好在所有動作都沒有蹦跳，最多就立個馬步，讓她沒有做出更辣眼睛的事。

    格麗絲看著她嘖嘖出聲。

    瑪瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。

    老曹避過臉去坐回了院子的桌前。

    練得最差的還是弗恩，他下盤不穩，站久了就開始晃。

    而觀看直播學習的人，大部分也有這個毛病。

    杜夏擺了個標準的馬步姿勢道，身體平穩，手掌前伸道：「大家沒事的時候，比如此時看直播，也可以扎一會馬步，堅持不了就五分鐘十分鐘，每天都堅持一會，久了下盤就會很穩。」

    「哇，跟著主播的動作試了一下，才兩分鐘我就倒了，腿好酸，骨頭也酸。」

    「我堅持了三分鐘！覺得自己牛逼壞了，但是確實腿酸。剛剛堅持到後面我已經不敢用這個姿勢了，直接偷懶了。對不起主播。不過我爸還是堅持做完了，他現在在沙發上癱著呢。」