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    第279章 建議

    雖然由於「癩頭兒子是自己的好」，哈克話中難免有些溢美之詞，但是基爾斯騰這樣的前世界級中鋒願意親自教導，對高軍來說確實是一個難得的機會，因此他馬上就向哈克表達了對基爾斯騰的感謝……

    由於現在還在聯賽期間，德勒斯登最近的賽程又比較緊，主場客場到處跑，實在不適合特訓，加之基爾斯騰也需要提前將自己請假期間的工作安排一下，因此高軍在跟基爾斯騰電話聯繫過之後，決定到3月17日打完了跟亞琛隊的關鍵比賽之後再正式開始特訓。

    不過在此之前，基爾斯騰還是來了德勒斯登一趟，就近觀看高軍的訓練，並進行了一番更加深入的交流，畢竟光看錄像和電話交流很難對高軍有足夠深刻的了解。

    此外基爾斯騰也想順便看看隊裡還有什麼人值得順便培養一下，畢竟光是他和高軍兩個人是沒法展開中鋒技術特訓的，至少還得有一個傳球者、一個防守者和守門員，守門員的人選擺在那裡，但是前兩者基爾斯騰覺得自己還是親自過來瞧瞧，最終由於本身的素質和高軍的推薦，告林和容昊榮幸地成為了「陪練」。

    本來高軍還想推薦楊浩的，但是基爾斯騰認為人數太多會分散他的精力、影響特訓效果，最終容昊因為傳中更好、而且年輕潛力大而將楊浩給擠掉了……

    雖然只是看了看訓練，但基爾斯騰還是對高軍提出了兩點很有價值的建議，一是別太急著加練力量，因為高軍現在年齡還是稍小了一點，他的肌肉類型又決定了他在有氧耐力方面具有極大的潛力，所以基爾斯騰建議高軍先將體力練到能夠支持場均13000米跑動距離再說，那時他的身體也該發育得更加成熟，再加練力量增加體重也不遲；二是建議高軍可以練練防守，不需要練得太厲害，最多只需達到德乙保級隊防守型後腰的水準就可以了，一個跑動能力極強、而且還有一定防守能力的前鋒哪怕不能進球，依然可以對球隊作出很大貢獻，而更重要的是，防守能力練起來以後，對高軍在前鋒位置上的發揮也將大有裨益，不過高軍的主要職責還是進攻，如果花太多時間用於苦練防守，那便又是本末倒置了……

    可能是因為告林也將參加特訓、而且他的主要位置還是中鋒的緣故，基爾斯騰也順便向他提了一些建議，「你的先天條件比我年輕時強多了，但是鍛鍊得很不夠，以你的身高和骨架粗壯程度，你的體重至少也該增加到80公斤以上，甚至85公斤都不算多，現在才75公斤，實在是太瘦了。而且你現在已經年滿20歲，身高也停止了增長，到了應該加練力量的年紀。以你的體格，如果有80公斤以上的體重，只需要學到我一半的對抗技巧，就可以在身體上抗衡德甲一流的中後衛了……」

    告林聽後十分高興，但也有些疑慮，畢竟他的速度也很快，如果因為增加了體重而影響到這個優勢，那就未必划算了。而且告林平時訓練已經相當刻苦，但身上的肌肉塊頭也就那個樣子，他很難想像要如何才能在現有的基礎上再增加10斤、甚至是20斤肌肉……

    「放心，我之所以只讓你增重到那種程度，就是考慮到了不能影響你的速度。其實，別說是你這種速度快的前鋒，就算是速度不快的站樁式中鋒，速度也是能快一點好一點。只要體能訓練方案合理、各肌肉群鍛鍊比例恰當，以你的先天條件，體重增加到80公斤完全不會影響到你的絕對速度，而且30米衝刺能力還能進一步加強，就算增重到85公斤，也只會影響長距離奔襲能力，對10米以內的短距離衝刺有利無害。」基爾斯騰根據自己球員和教練生涯積累下來的經驗，要告林儘管放心，「至於增重困難的問題，我想可能跟你的膳食結構有關，建議你增大優質蛋白、還有肌酸的攝入，如果光靠食物不能取得希望的效果，你可以考慮直接口服肌酸……」

    告林聽後先是心中一松，隨後又是一驚，「我記得，肌酸好像是禁藥吧？」

    基爾斯騰卻要告林放寬心，他笑著解釋道，「肌酸並不是國際足聯嚴禁的藥物，不過因為賽前注射肌酸可以暫時性地增強球員的運動能力，起到類似興奮劑的作用，所以還是會引來麻煩。但如果是口服來輔助肌肉鍛鍊，卻是沒有任何問題的。不過，為了避免形成依賴，能利用食物來補充的、就不要直接服用肌酸，能夠少服用、就儘量少服用。此外，補充肌酸輔助力量訓練的話，需要有營養師和體能教練的指導，否則很容易受傷……」

    這時高軍表示道，「我讓夏川和亨利來幫你吧，現在亨利對足球這項運動也已經比較了解了，夏川更不用說，你沒看到我最近經常吃大馬哈魚嗎？就是為了增加肌酸的攝入量啊！我現在還沒成年，直接口服肌酸不太安全，只能從食物中補充……」

    「大馬哈魚在國內只有東北那邊有吧？怪不得東北球員那麼強壯呢，我一直都以為只是氣候的影響……」告林恍然大悟道。

    其實肌酸含量比較高的食物不只是大馬哈魚一種，但其中的大部分在中國都不多見，好在大家現在身處歐洲，諸如鯡魚之類的高肌酸食物不難買到，這就為告林強化力量訓練提供了堅實的物質基礎，最重要的是，由於種類較多，輪換著吃不容易膩，如果單吃大馬哈魚，就算再好吃，也早晚得吃吐了……

    而過來幫忙的夏川涼子則從另外一個角度思考，想出了一個殊途同歸的辦法。原來，她早就注意到告林的食量相對於他的體格來說並不算大，因此她提議告林每天口服硫胺素（維生素B1），這種維生素沒有任何毒副作用（B族維生素大都沒有毒副作用，再怎麼多吃也沒事，因為人體的吸收上限比較低，攝入太多會直接排出。），卻直接影響人類的食慾，補充之後可以增進食慾（注1）。