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    沈競蹲下身，坐在柔軟的墊子上，拍了拍，「這是練瑜伽用的麼?」

    「那是做有氧用的，平板支撐，Burpee，蹲跳，卷腹什麼的……」程越掰著手指說著，忽然看了一眼沈競，嘴角噙著玩味的笑，「我也可以教你練瑜伽啊，塑形的，對韌帶好。」

    「你會嗎?」沈競抬眸問。

    「你想學的話，我不會也得會啊。」程越笑著說。

    沈競被他給逗笑了。

    兩人先做了會熱身，程越便開始教他一些基礎的有氧運動。

    沈競的韌帶和肌肉延展性還是蠻好的，坐姿體前屈時半掌能過腳趾頭，程教練連幫他壓壓腿的機會都沒逮到。

    「平板支撐玩過嗎?」程越趴在墊子上，用腰腹的力量支撐起自己，衣服下擺微微垂盪，腹肌若隱若現。

    「當然。」 沈競跟他並肩趴著。

    「比比看誰比較久?」程越問。

    「好啊。」沈競低頭盯著地面，勾起了唇角。

    「輸了一百個伏地挺身。」程越扭頭看了他一眼。

    「好。」沈競憋著勁，平板支撐他經常練，還算有自信。

    「外加一百個引體向上。」程越補充道。

    「那做完我今天就甭想回家了。」沈競咬緊了牙齒小聲回應。

    「那就住這兒啊，我房間隨便你挑。」程越說。

    沈競不再說話，收了收腰腹肌肉，隱隱感覺不太妙，好像有點撐不下去了，最多再能堅持個三十秒。

    他扭過頭看了一眼程越的姿勢，非常標準，看起來好像一點兒都不累的樣子。

    過了一會，程越空出一隻右手抬了抬沈競的小腹，「繃緊了，不准耍無賴啊。」

    沈競欲哭無淚，繃緊小腹沒幾秒，一口氣就泄了出來，膝蓋率先著地，整個人重重地栽回墊子上，大口大口地喘著氣。

    程越笑得眉眼一彎，盤腿坐回墊子上，拍了拍沈競的後腰，「加油，我給你數著。」

    沈競分兩組做完了伏地挺身，坐在墊子上休息，程越興致勃勃地向他表演了花式伏地挺身，例如騰空伏地挺身，擊掌伏地挺身等等。

    最騷包的就屬俯衝轟炸機伏地挺身。

    這套動作首先是要人像伏地挺身一樣支撐在地面，然後抬高臀部，讓身體與地面呈一個三角形的狀態，接著上半身要像轟炸機一樣俯衝下去，使用腰腹收起上半身，抬高頭跟肩膀，上身便自然而然地劃出一道漂亮的弧線。

    最後抬高臀部，重複循環。

    沈競覺得好玩，學著做了幾次，往下俯衝時，寬鬆的衣服下擺總是會往下滑去，露出白皙的後腰和背溝。

    這麼一來二回的，程越站在一旁看得有點欲.火焚身，連灌了大半瓶礦泉水。

    沈競抬頭的時候，看見他嘴角意味深長的笑，忍不住問：「你笑什麼?」

    「沒什麼，」程越還是笑，擰上了礦泉水的瓶蓋說，「羨慕你以後的對象。」

    「嗯?」沈競完全沒聽懂。

    程越趕緊扯開話題，拍了拍單槓架說：「快點!一百個引體向上!」

    沈競傻愣愣地走過去，腦子裡還在想著程越剛才那話的意思，在做第三個引體向上的時候，終於靈台清明，瞪大了眼睛，「哦!----」

    程越噗嗤一聲，扶著單槓笑。

    「你腦子裡一天到晚裝的都是什麼玩意兒啊!?」沈競繼續做著引體向上，聲音裡帶著喘。

    「三個……」程越扯著嗓子，「快點兒!」

    「都五個了啊!」沈競擰著眉毛說。

    「兩個……」程越倒著數。

    「你別搗亂!」沈競笑著抬腿踢他。

    程越一把抓住他的小腿，夾在腋下，「我沒有搗亂啊。」

    沈競掙扎了兩下，動彈不得，又氣又急，「那你鬆手啊!」

    程越笑著上前一步，改用腰側夾著他的大腿，仰頭問：「你有沒有本事把我一起帶上去啊。」

    沈競奮力試了幾次，臉都憋通紅了還是沒成功，畢竟程越140多斤的體重擺在那。

    後來胳膊酸得實在使不上力氣，只能無奈道：「沒本事，我胳膊要斷了，下來了啊。」

    程越笑得不行，抱著他的大腿沒鬆手，「那就下來啊。」

    沈競甩了甩腳丫子，見程越依舊不肯鬆手，乾脆夾緊了他的腰，直接就鬆了手。

    就在他失去重心下墜的那一剎那，程越眼疾手快地伸出左臂抱住了他的後背，防止他向後仰去。

    沈競的上半身穩穩地栽在程越的肩膀上，只是被自己的口水嗆了好幾口。

    「你肩膀勒得我肋骨疼。」沈競拍了拍程越的後背，示意他放下自己。

    程越一彎腰，將他放回地面，「你信不信我能把你帶上去?」

    「信。」沈競揉了揉自己酸脹的手臂，隨口一說。

    「咱能按套路來嗎?你這會應該說不信!」程越看著他，「重來。」

    沈競被他逗得無語了。

    「你信不信我能把你帶上去?」程越又問。

    「不信。」沈競說。

    「那試試看啊，你跳上來勾著我，我帶你。」程越拍了拍自己的肩膀。