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2023-09-20 03:14:20 作者： 葉見秋
「行為認知療法過程中最主要的是幫助人們學習認知應對技能。而最重要的技巧是在你情緒惡化的時候捕捉你的想法，並在那一刻思考你想法的正確性。通過檢查他們的負性理念，糾正他們的思維方式，最終目的是幫助患者自己成為自己的心理治療師。」有學生說到。
「薈萃分析顯示大概有42-66%的抑鬱症病人經過行為認知療法之後被治癒。由於心理諮詢師和病人各異，所以具體的CBT內容也不相同。」
「……」
「行為認知療法在不斷發展，衍生了一些新的形式，大家知道有哪些嗎？」宋瑾繼續引導。
「主要有三種，理性情緒療法、團體認知行為療法和積極認知行為療法。其中積極認知行為療法是心理治療在我國的本土產物。目前運用比較多。」
「積極認知行為療法最關鍵的一點是認知重建，將一些非理性的不良認知進行改造，引導求助者探尋自身的合理性，深入自我認識。」
「這也是心理諮詢師的作用，他們幫助患者尋找消極情緒，並且弱化它，同時積極挖掘並利用積極行為，使其能進行充分的自身建設，並為其改變提供支持。」
「積極認知行為療法的治療過程一般分為4個階段。需要的時間比較久，可能需要至少半年以上。所以目前出現了一種簡短認知療法，一般治療次數為2-10次。」
「……」
討論結束，宋瑾花了半小時總結了這門課的內容，一直到下課鈴響起。
她站在講台上，微笑著說，「謝謝大家這麼多次課的配合，PBL這種上課模式沒有你們的配合，會很難辦。班級群以後應該還會存在，有問題我們在群里交流。另外希望大家每天有好心情，時刻注意自己和周圍人的情緒，最後祝你們前途似錦，快樂無憂。」
底下的學生用很多聲「謝謝老師」回應宋瑾。
一直到走出教室，她才終於意識到，她成為老師後所教的第一門課結束了。
有點輕鬆，也有些滿足。
可能還有很大的進步空間，但至少這件事，她有始有終，盡力完成了。
走出教學樓，手機震動，拿出來，接通。
「課上完了？」
「嗯，結束了。之後一段時間周二上午都不用過來了。」宋瑾低頭走路說。
「辛苦了。我聽一些學生談論過你教的這門課，很受歡迎，他們收穫很多。宋老師，你很棒，很厲害。」 莊辰站在樓梯間的窗戶前，看著窗外說。
他知道這會宋瑾應該在窗外的小樹林裡走回實驗室，雖然隔著濃密的樹枝，看不到對方，但他還是低頭看著小樹林。
這個時候，宋瑾的身份是老師，不是他女朋友，他是以同事關係，送上自己的稱讚。
「哇，謝謝莊老師。」宋瑾仰頭看著實驗樓，開心地說。
「宋瑾，作為你的男朋友，我很驕傲，也很幸運。」莊辰送上作為男朋友的稱讚。
宋瑾一下就明白了莊辰分開說的這兩次的稱讚的原因，只覺心窩一暖，「莊辰，作為你的女朋友。我很開心，也很幸福。」
就這樣在彼此看不到，但是知道的地方，隔空相望。中間仿佛有一根無形的線將兩顆心連在一起，感知到對方跳動著的心有自己一半。
「晚上要做實驗嗎？」莊辰問。
「下午應該可以做完，晚上寫綜述。」宋瑾說了自己的時間安排。
「晚上不加班，我們出去吃飯。這件事需要慶祝一下。有沒有想去的餐廳？」
「暫時想不出去哪，你訂吧。」
「好。」
兩人聊了會，宋瑾走到實驗樓電梯前，說了聲自己要進電梯了，莊辰便掛了電話。
等她到了辦公層，看見莊辰從走廊盡頭走過來。兩人中間隔了十米左右。
他朝她笑了笑，宋瑾也朝他露出漂亮的小貝齒，不過怕進出辦公室的人看到，兩人沒有更多交流。
宋瑾指了指辦公室的門，看見莊辰笑著點頭後，她便走進辦公室。
放下包，坐在椅子上，宋瑾嘴角咧得更開，沒想過莊辰會這麼細心。昨晚他說是獎勵，她以為就夠了。
看來他是個有儀式感的人。
一下午，宋瑾在實驗室神采飛揚的做實驗，就是很開心。不僅僅是手上的事少了一件，更是因為莊辰給她的這份驚喜。
有一種自己兩種身份都被認同的開心，並且這個人還是她這麼喜歡的。
***
晚上，莊辰帶她去了一家西餐廳，環境優雅安靜，裝修風格很獨特，很有格調。
周圍的人都在享受美食，他們倆也沒有過多交談，時不時看看彼此。
一頓飯吃得安靜又溫馨。
晚上莊辰送她回小區，在門口停車。
「你不用下車，我這就進去了。早點回去休息。」宋瑾推開車門說。
不過莊辰還是下車了，並且打開後備箱，拿出一個很精緻的紙袋，遞給宋瑾。
「嗯？」宋瑾沒懂。
難道還有禮物？需要給她這麼多驚喜麼？沒必要吧，又不是什麼很大的事。她收到的鼓勵和獎勵已經很多了。
「回去打開看。」莊辰說著把袋子遞給宋瑾。
「莊辰，你這樣弄得自己和我壓力都很大啊！我都沒送過一份禮物給你。而且我們才剛開始，你就把我對你的期待值拉到這麼高。如果之後你表現差一點，我會有很大落差的啊！」宋瑾沒有立刻接過禮物，擰著眉，有些激動，甚至是不解。