第四章 心理健康，向壞情緒全面反攻

    第四章 心理健康，向壞情緒全面反攻

    人人都很關心自己的健康，那麼怎樣才算健康呢？

    很多人認為身體沒有疾病就算得上是健康，這是一種片面的觀點。

    其實人的健康不僅表現在身體上，還表現在心理上。

    現代醫學認為，人的健康不僅與生理因素關係密切，還與心理因素和社會因素密切相關。

    保養生命，重在心理平衡

    蘇格拉底曾說過：「心理平衡是心情愉快的關鍵，滿足是天然的財富。」

    有些女性看到別人比自己過得好，就會產生不平衡的心理，使自己處在一種焦躁、矛盾、激憤等極度不安的情緒當中。

    女性要想擁有愉快的心情和健康的身體，必須保持心理平衡。

    如果心理不平衡，可能會使人在工作中得過且過，在生活中沒有激情，甚至會鋌而走險。

    所以，女性要走出心理失衡的困擾。

    下面幾點是心理容易失衡的女性要注意的：

    （1）要學會比較。

    大多數的女性心理失衡，多半是因為選擇了錯誤的比較對象，總與比自己強的人比，總拿自己的弱點與別人的優點比。

    女性最好不要把自己和別人做比較，實在要比的話，就把和自己處於同一起跑線上的人當做比較對象，那樣生活中可能會少一些煩惱，多一些笑聲。

    （2）要學會尋找自信。

    自信是心理平衡的基礎。

    假如感到某方面不如別人，應相信自己是有能力的，只不過是低估了自己的長處而已。

    當然，自信的前提是自己確實有發光點。

    （3）要學會自我發泄。

    人有權發火，因為怒而不宣可摧毀肌體的正常機能，導致體內毒素滋生，使人變得抑鬱、消沉。

    所以適當地發泄可以排除內心的怒氣，使人重新鼓起生活的勇氣。

    發泄的方法有很多，可以向朋友、家人傾訴，還可以獨處時怒吼，也可以對著某物打上幾下，出出怒氣。

    （4）要懂得尋找「港灣」。

    生活中需要一個能讓自己「充電」、休養的「港灣」。

    無聊時去「充電」，煩惱時去放鬆，就像一隻遠航歸來的帆船一樣，在寧靜的港口及時得到休整。

    這個「港灣」可以是一次深造的機會，也可以是一次旅行。

    （5）要心地無私。

    命運的主宰是自己，要樹立正確的世界觀、人生觀，經常思考、檢查自己的所作所為，自重、自省、自警、自勵。

    心地無私天地寬，只要做好自己就是最大的勝利，就能獲得最大的安慰。

    （6）要學會享受生活。

    生活是美好的，雖然有時候會和人開玩笑，讓人跌上一跤，但說不定跌倒的時候，會有意外的收穫。

    學會體會生活的美麗，學會享受自然的恩賜，學會欣賞別人，也學會自我欣賞。

    （7）要獻出自己的愛心。

    做一件好事，奉獻一片愛心，為別人獻出一點愛，心中就會有更多的愛。

    做自己的心理醫生

    極度的悲傷與極度的快樂都是一種心理疾病。

    像這樣的心理疾病大部分是因為人的情感、思維和人際關係發生了改變而導致的。

    由於現代人生活方式的改變，生活節奏的加快，加上過分地追求高品質的生活，心理疾病很容易產生。

    每個女性可以用各種方式自我放鬆，緩解心理壓力，解除心理障礙。

    女性面對「心病」時，關鍵是怎樣去認識它，並且以怎樣的心態去對待它。

    現在不少女性只要心理有點疾病，就去尋求心理醫生，其實心理上的一點小毛病就像感冒發燒一樣，只要能認識到心理健康的重要性，就可以通過自我的調節來治癒。

    學會心理的自我調節，每一個人都可以成為自己的心理醫生。

    當人能夠很好地進行自我調節的時候就會發現，最偉大的心理治療師就是自己。

    當發現自己患有心理疾病時，女性可以運用以下一些方法進行調節：

    （1）移情易性法：這種方法主要是通過調節自己的意志力和情志，轉移和分散自己的注意力等辦法來調節自己的情緒。

    （2）發泄法：當發現自己的情緒不穩定、容易發怒、傷心時，最好的方法就是發泄自己的情緒。

    可以去打籃球、打羽毛球、或者是游泳等，通過消耗體力，用疲勞來抑制不好的情緒。

    有時候自己隨著情緒的波動而悲慟哭泣，也可以達到心理治療的效果，因為哭泣能產生對人體有益的激素，使人體能夠反應協調，這樣對心理的健康很有好處。

    （3）自嘲法：在生活當中，人難免會遇到各種各樣難堪和尷尬的場合，如果只知道一直埋怨和逃避，會使自己的心態越來越不好。

    遇到這種情況，可以自嘲一下，通過自嘲，心裡會產生一種平衡感，起到出奇制勝的效果。

    （4）情志相勝法：這種方法主要是通過一種情志來抑制另一種情志。

    比如，當人非常憂傷的時候，可以刻意地製造一種快樂的氣氛，能使自己的心情愉快起來。

    （5）激勵法：給自己確立一個值得去完成的目標。

    可以出去找朋友聊聊天；踏踏實實地干一份工作；參加一個使自己可以保持心情愉快的舞會。

    在每一天的進步之中，尋求自己成功的經驗和自信，然後再選擇更高的目標去激勵自己。

    （6）遺忘法：生活當中有很多不如意的地方，但是人不可能整天生活在痛苦和回憶之中。

    所以，應該學會遺忘，解脫自己的痛苦，可以使身心獲得寬慰，從而激發自己新的力量，使自己的個性品質得到升華。

    自製：與自我的角逐

    自製是自我意志的體現，也是情緒、情感的體現。

    當人懊悔、傷心、自卑、衝動和沮喪的時候就是缺乏自控能力的時候；而當人自信、平靜、興奮的時候就是自控能力強的時候。

    女性要時常處在正常的情緒狀態之中，這對於增強自制能力非常重要。

    女性要想擁有幸福的人生，必須要控制好自己的情緒。

    很多幸福的成功女性，她們往往都可以駕馭自己的情緒，而且可以成為情緒的主人；很多失敗的人，多半是情緒的奴隸，因為沒有自控能力從而導致失敗。

    當然，控制自己的情緒並不是壓抑自己的情緒，控制好自己的情緒就是要讓情緒為自己的人生服務。

    要增強自己的自制力，首先就是要放棄控制。

    這個聽起來似乎有點矛盾，但是它卻是增強自制力的關鍵。

    自制力之所以成為許多人的心病，問題就出在「自制力」這三個字上。

    自制力，具體地說就是自己控制自己，主要是針對人的內心來講的，自己人為地在體內製造分裂，身體內的一部分想控制另一部分。

    這樣的內心會消耗自己的精力，使自己的意志力徹底崩潰。

    所以，人要增強自制力，首先就是要放棄控制，要做到接納。

    其次，做簡單的事情。

    這是一個非常快速而且極具實效的方法，同時也是增強自控力的必用方法。

    第三，要破除「生活逃避式想法」。

    很多女性在增強自控力的征程中屢屢受挫，她們不禁感嘆道：「為什麼增強自控力如此之難？」

    在影響自控力的諸多因素中，最根本的原因是：自我控制違背了人的本性。

    英國著名的心理治療師溫迪·德萊登和傑克·戈登提到過，在每個人的潛意識中都存在著生活逃避式想法——「認為生活不可太艱難，若太艱難就不如逃避算了，我無法為了長遠的幸福而忍受一時的苦。」

    正是因為這樣的想法根深蒂固地存在著，才使人們在增強自制力的路上走得格外辛苦。

    第四，要停止批評自己。

    人們常會因自己缺乏自控力而自責。

    當女性批評自己時，卻沒有意識到，她們已經為增強自控力和成長製造了一個致命的障礙——自信與自尊的喪失。

    自信與自尊是自控力的核心中的核心，更是人生的核心中的核心，人若失去了自信與自尊，則失去了人生的根本。

    第五，通過痛苦和快樂來鍛鍊自己的自控能力。

    著名心理學家弗洛伊德說過：人們做任何事情，不是為了追求快樂，便是為了避開痛苦。

    這是人類一切行為的終極推動力量。

    應用痛苦和快樂這股力量，就能立即且永久地改變自己的行為，追求到所夢想的人生。

    然而人若不懂得應用這股力量，未來就註定不在自己的掌握之中。

    最後，增強自控力的真正根本——發現使命。

    當人真的想做一件事情，就會有強勁的動力去做它。

    如果人特別喜歡做一件事，會立刻精神起來，而根本不需要外界的任何推動。

    如果人愛做一件事，就不會感覺疲倦。

    當人真正喜歡做一件事時，它就會成為人的本能。

    所以，請記住增強自制力的惟一根本在於找到自己真正愛做的事情是什麼，真正想成為怎樣的人，也就是要重鑄人生使命。

    擺脫壓力化生存

    現在很多女性都承受著太多的壓力，有很多女性也曾試過擺脫這些壓力，但成功的人很少。

    其實，擺脫壓力的方法有很多種。

    下面就介紹幾種：

    首先，採用疏導法。

    這是一種通過恰當的方式把心中的鬱悶宣洩出來的辦法。

    當人正在為一件事情煩惱的時候，不要悶在心裡，而是要把苦惱講述給自己認為信任的人聽，這樣，可以使情緒緩和，又可以得到對方寶貴的意見和建議，從而更快地找到解決問題的方法。

    有的女性每天都有記日記的習慣，通過寫日記的方式，把自己在工作、學習中的不愉快寫下來，同時把自己的感受寫下來，這也是一種很好的疏導方式。

    如果覺得心情煩躁，又有想哭的衝動，就可以讓自己痛痛快快地大哭一場。

    這樣也可以使自己的痛苦和緊張的情緒得以發泄，而不會使自己的心理患上疾病。

    不要為了尊嚴而過分地自我壓抑。

    其次，可以變換環境，調節情緒。

    在很多情況下，環境對人有很大的影響。

    當女性在生活中遇到不順心的事情，想了很久也想不明白的時候，不要把自己一個人悶在屋子裡，可以出去和朋友聊天、和自己的丈夫出去走走、或者是教教孩子做遊戲、再或者是聽一聽舒緩的音樂、看一看自己喜歡的電視劇。

    總之，要通過變換環境來調節自己的情緒，暫時迴避一下讓人煩惱的問題。

    第三，進行認識療法。

    有的時候，生活、工作的壓力會讓人感覺不適應，讓人覺得社會都是灰暗的。

    這是由於人自己的思想認識造成的。

    人感覺到心情不愉快，是由於自己的思想正在被一種消極的情緒所引導。

    消極的思想總是和事實不相符，而且還伴有失真的因素。

    當人去掉了這種不真實的因素而勇敢地去面對問題的時候，就不會那麼痛苦。

    很多痛苦都是人們在心理上產生的錯覺，往往是自己給自己背上了包袱。

    所以，人們要在造成心理壓力的惡劣情緒產生之前就識別和制止它。

    第四，在工作和生活中，對自己和對別人做些讓步。

    有時候對一件事情應當堅持自己正確的觀點，但有時即使是自己正確，做出一些讓步對自己和別人都有益處。

    這樣做不僅使別人感到愉快，自己也免除了精神上的壓力，而且問題也得到了解決，同時還給自己帶來滿意的快感。

    第五，避免當超人的欲望。

    女性應當了解哪些事情可以穩操勝券，然後把主要精力放在這些事上，這樣便可獲得最大的自我滿足感。

    至於其他的事情只需量力而行即可。

    第六，讓自己易於接近。

    不少女性覺得自己被人們所遺忘、輕視或怠慢，這往往是一種想像。

    女性應主動表示友好。

    對生氣說「NO」

    在日常生活中，生氣是人們最常見的負面情緒。

    人很容易生氣，並因生氣而吵架、而怨恨、而仇視、而報復……結果，人生的幸福和快樂就被生氣剝奪得一乾二淨，生活變得沒有樂趣可言。

    那麼，人為什麼要生氣呢？

    生氣是因為自己的願望沒有得到滿足，或者自己滿意的狀態被破壞而產生的一種情緒狀態。

    因為人們生活在一個相對的、時刻都在變化著的世界中，人的願望不可能樣樣都得到滿足，所以便會產生生氣這種情緒。

    從某種意義上說，生氣並不完全是壞事，因為生氣代表著一種要改變現狀的積極的情緒狀態，但當生氣進一步發展並對問題的解決產生不利影響甚至破壞作用時，生氣就變成對自己以及對他人身心健康不利，並阻礙問題解決的有害情緒了。

    人在生氣的時候會心跳加快、呼吸急促、精神緊張、情緒激動、胸腔起伏、血壓上升。

    生氣是導致冠心病、高血壓的危險因素之一，並有可能使患有這些病的人病情加重甚至導致死亡。

    中國人很早就知道「怒則氣上，損其身」的道理。

    美國生理學家愛爾馬說：「生氣時生理反應十分劇烈，分泌物比任何情緒的都複雜，都更具毒性。」

    如果一個人生氣之後，不能及時化解、排遣，而是悶在心裡，或者心思總是停留在生氣時的情景上，對此耿耿於懷，那就不是一般意義的生氣了，而是變成慪氣、生悶氣了。

    女性要避免生氣就應該做到以下幾點：

    第一，不要拿自己的錯誤懲罰自己。

    換句話說，就是要善待自己，不要同自己過不去。

    細心靜想，人有很多煩惱是自己同自己過不去造成的。

    「人非聖賢，孰能無過？」

    如果一有過錯，就終日沉湎於無盡的自責、哀怨、悔恨之中，那麼只能得到不幸的人生。

    第二，不要拿自己的錯誤懲罰別人。

    有時候，人出於虛榮，不願承認錯誤，就會自然而然地去傷害和懲罰別人，即所謂的遷怒於人。

    而那些無辜的受害者，或遲或早勢必都要奮起自衛。

    這樣，「拿自己的錯誤懲罰別人」的結果，最終受傷害的恐怕仍是自己。

    當然，「不拿自己的錯誤懲罰別人」，並不是一種很容易達到的境界，它需要「胸藏萬匯憑吞吐」的大器量。

    第三，不要拿別人的錯誤懲罰自己。

    這是人生的大境界，要做到這一點是十分不容易的，不然就不會有隨處可見的吵架現象了。

    有些時候，人們是沒有什麼錯誤的，但人們往往不能容忍別人對自己的不理解、歪曲、蔑視、挖苦，等等，所以人們便以錯對錯、以毒攻毒，結果使自己的心靈受到傷害，也使自己活得很累。

    生氣雖然是在所難免的，但在生氣的時候應該注意以下三點：

    第一，生氣時應對事不對人。

    生氣是由於人們的願望沒有得到滿足，或者圓滿的心境遭到破壞而導致的情緒狀態。

    有時為了做好工作，女性必須用強烈的語氣表明自己的態度，也就是說，女性有時候可以用生氣的方式來達到自己要做好工作的效果。

    所以，在不得已而生氣時，要對事不對人。

    這樣的話，女性就可以消除生氣時的個人色彩，站在比較客觀的立場上來看問題，減少對自己的傷害，更減少對別人的傷害。

    第二，生氣時要避免說出傷人的話。

    古人云：「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。」

    除非蓄意傷人，否則平時人們一般不會說出傷人心靈的惡語，但在生氣、發怒與人吵架之時，人們往往會專挑那些刺人舊痛、傷人心靈的「惡語」來傷害他人。

    這些惡語可吐一時陝意，但給對方造成的傷害事後就難以彌補了。

    這往往會給自己帶來很長時間甚至是終身的遺憾。

    第三，生氣時避免就相關事情採取行動。

    人生氣時往往容易失去理智，在這種情況下，最好不要就生氣的事情採取行動，否則容易把事情搞壞。

    很多時候，引人生氣的僅僅是一點小錯誤，但由於在生氣時就相關問題採取行動，結果犯了更大的錯誤，使情緒更加惡劣，最終弄得不可收拾。

    所以，在生氣不可避免的情況下，一定要控制自己不要就引起生氣的事情採取行動，從而將事情弄得更糟。

    放鬆點，沒什麼大不了

    現在的社會，競爭越來越激烈，很多女性常常在忙碌的工作中忘記了要給自己空餘的時間來放鬆自己。

    同時，有些人拼命地生活，就像是爬梯子一樣不斷地往上爬，一步一個腳印，小心翼翼，不敢放鬆。

    在辦公室里，有很多人整天神經都是繃得緊緊的，他們為了升職和加薪，精神高度集中，常常是為了工作連自己的身體健康都不顧。

    仔細想一想，人這樣拼命工作，難道不是用自己的生命來換取成功和薪水嗎？

    其實，不管是男人還是女人，都應該放鬆自己。

    女性不論有多忙，都要花一點時間來關心親人、朋友，多留給自己一點時間來愛自己、愛自己的家人、愛在乎關心著自己的人，不要只為了工作而忘記了身邊的人。

    女性還要懂得善待自己，享受生活。

    工作是能夠體現女性人生價值的一個方面，但是女性要知道自己不是工作的奴隸，要懂得享受生活中的美好。

    這樣的女性心理才會健康、豁達。

    和諧婚姻，讓幸福從心開始

    愛情是花，婚姻是果，家庭是筐。

    婚姻是愛情的延伸、家庭的寶藏。

    沒有愛情便沒有婚姻，沒有婚姻也便沒有家庭。

    愛情的枯竭將招致婚姻的破裂，婚姻的破裂即意味著家庭的解體。

    失去了愛是痛苦的，而失去了婚姻和家庭會更加痛苦。

    所以，女人一旦踏上了婚姻這隻船，就應該與丈夫同舟共濟，千方百計地將它駛向幸福的彼岸。

    生活像個五味瓶，充滿著酸甜苦辣。

    婚姻中難免會出現磕磕碰碰，女人應該學會調整自己的情感，快樂地去適應婚姻給生活帶來的變化。

    沒有愛情的婚姻是不道德的婚姻，但婚姻僅有愛又是不夠的。

    美滿的婚姻應該是兩顆心的相互滲透、情感的相互給予、靈與肉的和諧統一。

    而要如此，除了相互之間的愛心以外，還必須有相互之間的理解。

    在婚姻之船上，理解的魅力不亞於而且有時還會超過愛心。

    所以，聰明的女人在培育愛情之花時總要格外注意灌人理解之水，用理解彌補縫隙、用理解消除誤會、用理解趕走糾紛、用理解驅散迷霧、用理解洗刷煩惱、用理解化解痛苦、用理解升華愛情。

    女人在婚姻中要理解自己的丈夫，把不良的情緒拋棄掉。

    有收穫就要付出代價，婚姻也是如此。

    如果說戀愛是愜意的休息，結婚便是沉重的責任。

    結婚後夫妻雙方就必須各盡其責，關心對方、體貼對方、照顧對方、給予對方、滿足對方。

    只考慮自己而不顧及對方，決不會成為好夫妻。

    婚前的愛情常充滿著浪漫和幻想，而更深的感情要靠婚後去培養。

    婚姻貴在美滿，美滿貴在情感，情感貴在長久，而這一切，只能在雙方盡責中實現。

    女性要知道不懂得盡責是愚蠢的，不願意盡責是荒唐的，懶得盡責是危險的。

    婚姻是人生旅途中的必經之地，它是一座花園，也是一道險關，它會使人充滿快樂，也會使人陷入深深的痛苦。

    因此，女性要經營好自己的婚姻，這樣才能擁有一個好的心情，也才能擁有一個好的身體。

    在溫馨的港灣里演繹幸福人生

    夫妻在一起生活久了，沒有了新鮮感，便會陷入千篇一律的枯燥的日子之中，讓人覺得乏味。

    現在有不少結婚幾年後的女性，常常抱怨他們的婚姻關係已沒有了初婚時那種奇妙、不可捉摸的浪漫氣氛，好像婚姻就是愛情的墳墓，生活漸漸淹沒於平庸、單調之中。

    然而，那些善於生活的女性，卻能憑著一顆愛生活、愛丈夫的心，憑著一個機敏的頭腦，把婚姻生活美化得多姿多彩，並從婚姻中體會到人生的快樂。

    她們會經常約丈夫重遊首次約會的地方，重溫那甜蜜的夢一般的美好往事；她們經常會在日暮黃昏時，與丈夫漫步於林間小道，在靜穆的氛圍中感受生活的溫馨，從而對人生產生深深的眷戀；她們經常會和丈夫一起去看一部情節纏綿的愛情片，一起去遊樂場旁若無人地嬉鬧，一起去名山大川縱覽自然的造化；她們會在丈夫沒有預料到的時候，送他一件小禮物，而這禮物又正是丈夫平日渴望得到的；她們會在周末的夜晚，與丈夫一起點燃一支蠟燭，各倒一杯淡酒，在唱機上放上一盤喜愛的音樂唱片，在柔和美妙的旋律中悠悠曼舞；她們會在星期天和丈夫一起，戴上頭罩、紮好圍裙，把房間整理得煥然一新；她們還會在臨睡前，為丈夫念上一段優美動人的文字，讓美好的藝術進人夢境；她們會和丈夫互相按摩，在身體放鬆的同時，心底燃燒一束愛火；當然，她們也會和丈夫各自前往不同的地方度假，彼此的相思將使重逢更加甜蜜。

    女性不妨試一試，看看以上所做的事情效果如何，能否使自己的心情變得快樂健康。

    「婚姻是愛情的墳墓」，這是人們常常聽到的一些所謂過來人的感嘆。

    其實，對婚姻持如此悲觀態度的女性，大都是由於在婚後生活中產生了矛盾，又無法解決而得出的消極結論。

    在一個正常的家庭中，即使是以愛情為基礎的婚姻也會產生這種苦惱，這是有一定客觀原因的。

    西方有句諺語說，戀愛常常妨礙你看到情人的缺點。

    的確，在戀愛階段，一方為了取悅對方，總是自然而然地掩蓋了自己的弱點、缺點；另一方由於崇敬自己的情人，又常常陷入盲目之中，甚至把對方的缺點也看成是優點，所謂「情人眼裡出西施」正是這個道理。

    而結婚以後，戀人變成了愛人，朝夕相處，相互之間的了解加深了，彼此的認識隨著情緒由激動到穩定的變化而更加客觀了，浪漫的戀愛被實實在在的生活所代替，雙方一些原來沒有發現或沒有感覺到的缺點就可能慢慢顯現了，感覺到了，甚至一些在戀愛時以為是優點的方面，由於關係的變化也成了不順眼的缺點。

    這個問題若不及時調整，必然會影響愛情的鞏固和發展，也會影響到自己的身心健康。

    女性面對愛情要採取積極的態度，正如魯迅先生在小說（（傷逝》中所說的：「愛情必須時時更新，生長，創造。」

    女性要記住：更新愛情是在愛情的內容上增添新的成分，使兩人在共同的生活中不斷產生新的共振點，使兩人始終朝著一個目標前進。

    讓爭吵成為婚姻有益的溝通

    中國有一句俗話「鍋勺哪有不碰鍋沿的」。

    這句話用到婚姻生活中也極為恰當。

    男女結婚後，各類瑣事都需要煩心操持，心情自然不及花前月下喃喃私語時那般愉快浪漫了。

    在這種情形下，吵架的確是很難避免的。

    一般人都認為，夫妻之間若有不快，應儘量克制，避免爭吵，所謂「家和萬事興」。

    然而，專門研究婚姻生活的心理學家卻持相反的見解，他們認為，夫妻之間的爭吵只要適度，不逾原則，不但不會破壞感情，甚至還能使婚姻這條小舟在愛的海洋里行駛得更平穩。

    那麼怎樣才能叫適度呢？

    專家們建議夫妻雙方都要謹慎遵守以下規則：

    第一，爭吵的方式必須是「文斗」而非「武鬥」，切忌摔盤打碟、拿家具出氣。

    動武當然更容易使感情惡化，也不能使問題得到解決。

    第二，要努力去了解對方的觀點，即便你在氣頭上很難接受。

    第三，在夫妻爭吵中，掌握時機非常重要。

    例如，睡覺和吃飯的時候就不應該爭吵。

    千萬不要說出「咱們立即把事情弄個一清二楚」這樣的話，來迫使爭論的問題得到解決。

    因為實際上「立即」也許就是最不適宜解決問題的時候，這只會導致一場當面衝突。

    延期爭論，就可讓雙方冷靜下來。

    第四，爭吵的場合更要注意。

    切忌當著與對方有利害關係的人的面爭吵，也不要在人多的場合爭吵。

    第五，夫妻雙方不要攻擊對方易受傷害處。

    如爭論一件毫不相干的事的時候，批評丈夫沒有晉升職務，就是故意傷害他。

    第六，不要算舊帳，要就事論事。

    爭吵不應超出眼前的範圍，重提無關的舊時過錯，最不利於爭論問題的解決。

    第七，不要退縮。

    「沉默」只能斷絕有效的交換意見和和解的可能，使矛盾更趨於激化。

    第八，放棄那種不負責任的粗野謾罵。

    不要出言不遜地罵倒對方，更不要用離婚相威脅。

    女性要記住有理不在聲高。

    第九，不要扮演精神病醫生的角色，把對方當作精神病患者來分析。

    第十，流淚是心理戰的一種形式，雖然有時能博得同情，但是也會引起惱火。

    第十一，要學會在爭吵中及時「休戰」。

    如果感情有控制不住之勢，因謾罵和打架而難以收場時，有勇氣宣布「休戰」的一方就值得讚揚。

    有時，「休戰」可使爭吵的近因推遲到理智一點的時候去考慮。

    與其不成熟地強行解決糾紛，倒不如乾脆承認還沒有找到解決的辦法，這可使今後不至於為同一問題再引起口舌之爭。

    心細的女性應該注意這些，這樣才能維持婚姻，維持健康的情緒。

    女人的「七年之癢」

    「七年之癢」意思是說許多事情發展到第七年就會出現一些問題，婚姻當然也不例外。

    夫妻結婚久了，彼此的新鮮感也消失了。

    戀愛期間浪漫的氛圍漸漸轉為平淡，在戀愛時掩飾的缺點也會在平淡的生活中顯現出來，雙方的不同也顯現出來了。

    感情進入了婚姻的「瓶頸」時，如果雙方不能夠很好地溝通，那麼，兩個人的感情很可能將結束。

    人總有自己的成長過程，但是大部分的完善是在婚姻中成長的。

    很多女性在戀愛的時候沒有認真地想過自己需要的是什麼樣的人和生活。

    當進入婚姻以後，家庭的瑣事會使婚姻生活中長期積累的矛盾慢慢地凸顯出來。

    七年之癢，也就是從長期的矛盾積累中體現出來的。

    很多離婚的理由，正是夫婦二人感情不合，不能再生活在一起。

    中國有句俗話說「熟人不講理」，這句話是有道理的。

    因為夫妻間太熟悉對方了，所以往往就忽略了對方的需要，也不再想用表達的方式來取悅對方，在和對方說話的時候，通常會很隨便，表露自己感情的時候不再掩飾，這樣在不知不覺中就傷害到了對方。

    孩子出生後，女人的情感往往就放在孩子的身上了，使夫妻之間有時會出現冷漠的氛圍，長此以往，感情就會破裂。

    女性要保證婚姻生活的和諧，就要擁有健康的情緒，用理性的眼光對待婚姻。

    （1）要懂得奉獻。

    在婚姻生活中，不要挑剔對方的缺點，也不要想著去改變對方。

    愛他就要給他幸福，自己能夠給他帶來什麼，不管是物質還是精神，都應該為他想到。

    其實在日常生活中，做到這些並不難，只要發自內心地為他做點事，哪怕是一點點的小事，比如一個擁抱，一個微笑，一個親吻，都可以讓他感到溫暖。

    （2）留下空間。

    男人和女人就像是放風箏，一個在飛，一個在拉線，拉得太近，風箏飛不起來，放得太遠，線就會斷掉。

    現實中，許多婚姻在束縛與反束縛中走向滅亡，於是許多人提出要給對方留有空間。

    其實每一個人都應該留有自己的空間，應該有屬於自己的朋友，不要把對方當作是你惟一的精神寄託。

    在與愛人、朋友、親人交往的過程中不斷地提高自己、調整自己，使自己更適合婚姻。

    婚姻不會是簡單的七年之癢，現在很多的婚姻在過了一段時間之後就會出現很多問題。

    其實婚姻就像是一本小說，一本好的小說開頭就很引人注目，慢慢地人就會很有激情地帶著懸念去閱讀，還帶有一絲的新鮮感。

    但當人再讀的時候，第一次的感受就再也沒有了。

    所以婚姻要幸福和保持新鮮感，就要繼續寫下不同於過去的帶有懸念的內容，使人常讀常新。

    女性就要學會用自己的智慧去營造愛的氛圍，製造不同的新鮮感，使自己的婚姻故事能夠繼續，使自己擁有健康的婚姻生活，同時擁有健康的情緒。

    該放手時就放手

    該放手時就放手，不僅放開了別人，也放開了自己。

    有一對夫妻經常為一些雞毛蒜皮的小事爭吵，漸漸地，兩人之間便產生了裂痕。

    明明知道再相處下去已經沒有什麼意義了，可是誰也不忍心提出分手，就因為這樣，兩個人都感到非常痛苦。

    有一天，女人去訪問一個著名的心理學教授，那位教授聽她講述完後，只是微微地點了一下頭，接著，他從自己的臥室里拿出一個空的玻璃瓶，把一個玩具球放到裡面去，然後讓女人伸手去拿球。

    女人的手伸進去了，可是就是拿不出球來。

    因為瓶子的口比女人抓球後的手要小的多。

    「怎麼樣，拿不出來吧。

    你想抓住玩具球，玩具球也借瓶口套牢了你的手。

    若你鬆開它，你的手怎樣伸進去的，還能怎樣出來。

    現在，你和你的丈夫已經無法和睦相處了，你還想抓住他，結果，你把自己也囚禁了，如果你能再理智一些，趁早放手，不僅放開了他，你也可以放開自己了。」

    教授意味深長地說。

    其實兩個人在一起就好像是在拉皮筋，太緊或者是太松都不利於感情的培養。

    就像上面故事中的夫妻一樣，兩個人在一起，也許最大的傷害不是分手，而是難以和諧相處的時候還硬生生地綁在一起。

    婚姻就像兩個人在舞台上跳舞，只有兩個人配合默契才會有優美的舞姿，才會踩上相同的節拍，才會有一致的步伐。

    如果一方總是跟不上節拍，那麼，這兩個人就會有摔跤的危險，甚至是不歡而散。

    要學會放手，不要因為不甘心而死死糾纏。

    如果婚姻已經不能再繼續，如果雙方都努力了還不能挽回，那麼就放手吧，繼續的糾纏只會讓自己更痛苦，也會傷害到對方，甚至會因愛生恨。

    與其兩個人痛苦，還不如放手。

    女性要懂得，放手也是給自己機會。

    放手意味著再次擁有的權力，也意味著得到更好的選擇。

    愛沒有對與錯。

    兩個人走到了一定的地步，對錯已經沒有意義。

    不要再苦苦地掙扎，也不要再傷害對方，不如坦然地面對，微笑著離開，再重新邂逅好姻緣。

    誰讓感情在半路出了軌

    如果外遇已成為現實，那麼，究竟應該怎樣對待呢？

    它是不是不可饒恕，是不是一定要因此而破壞婚姻呢？

    下面先來看看婚外戀發生的四種情況：

    一是重逢。

    一對戀人，由於種種原因不能結合而各奔東西，但當初那種美好的感情永存心間，一朝重聚，惆悵之餘，禁不住舊情復發，失去理智。

    二是相處。

    雙方都與原配感情尚好，由於某種共同的目標走到一起來，志同道合，言語投機，日久天長，友誼逐漸發酵，在某種誘因的促發下起了質變，當彼此覺醒時，已經墜人情網不能自拔。

    這種婚外戀者的互相吸引，多半是因為雙方的內涵和氣質。

    三是空虛。

    婚外戀者的一方或雙方與自己的原配情意不投，但其家庭又必須維持，因此感到苦悶，對生活產生了厭倦感。

    當遇上情意相投者，由知己而相戀，逃避現實，企望躲進婚外戀的「象牙塔」填補空虛。

    四是尋歡。

    兩人相遇，互為垂涎，一拍即合，尋歡作樂；或一方為另一方所勾引，亦步亦趨，終投情懷。

    這種婚外戀者的相互吸引，多半是由於外在的體態性感，或一方貪圖另一方的金錢、地位等，這種婚外戀者對人生多不負責。

    從以上四種情況可以看出，家庭是靠愛情來維持的，沒有愛情的婚姻就很容易使第三者插足。

    所以，作為妻子，為防止丈夫有外遇，必須做到以下幾點：

    （1）永遠把丈夫放在家庭關係中最重要的地位上來對待。

    有的女性過分熱衷於事業，或者過分關注孩子，對丈夫卻漠不關心，導致的後果是，丈夫不堪冷遇而到外面去尋求溫暖。

    （2）關注現實，避免爭端。

    婚姻是一項長久的事業，追憶往日的歡樂，倘不能帶來幸福感，便可能加深對平淡生活的不滿。

    因此，作為妻子，應把主要注意力放在如何去處理好現實中遇到的各種新問題上。

    在此過程中，遇到矛盾一定要及時解決，不要讓它們積累起來，成為爭吵的原因。

    （3）如果丈夫有外遇，而自己還愛丈夫的話，最好不要採取報復的方式，因為這樣做儘管痛快，但不明智。

    女性要知道離婚帶來的問題一般來說更為複雜，更難解決。

    認識到這一點，將有助於自己冷靜下來，抱著解決問題的良好態度來對待已經發生的一切。

    女性一定要處理好感情上出現的問題，這樣才能使生活幸福，心情愉快。

    及時彌縫感情裂痕

    每個人選擇配偶的時候都不希望最後離異。

    在戀愛時，每對戀人都曾以浪漫之筆描畫自己未來的生活圖景，都曾以幻想之琴彈奏自己無限嚮往的婚後生活之曲。

    當家庭生活的大幕真正拉開之後，一些人便漸漸感到婚後生活的色彩遠非自己想像的那樣鮮亮，夫妻間的關係也遠非自己追求的那樣和諧。

    此時，夫妻都須注意檢點自己的行為，切勿因失望而懊惱，因小事而使夫妻感情出現裂痕。

    如果能注意及時修補下面這些裂痕，就可以避免離婚。

    說謊

    夫妻間最可貴的東西是相互信任，信任消失，裂痕就會出現。

    信任，可以說是夫妻關係的基礎。

    夫妻之間的說謊分為兩種：一種是善意，怕傷害對方的感情或為減少對方的心理壓力而說謊；另一種是出於不信任，怕對方事先阻攔或事後指責。

    不論出於哪種原因而說謊，一旦被識破，對夫妻感情都會造成傷害。

    信任是夫妻關係融洽的黏合劑，凡是和睦的家庭都是基於這一點的。

    揭短

    夫妻間揭短是最傷感情的。

    所謂「短」，就是指人在體格、行為、思想品質等方面的短處，曾經有過的毛病，或是本人最不樂意被人提起的住事。

    這些短處在夫妻生活中一般都是忌諱被提到的。

    可是當火氣上來時，這個默契被撕毀了，一些夫妻往往以最刻薄的語言吵罵，用揭短的方式使對方感到難堪。

    這種一時火盛而要壓倒對方的做法雖然能給自己剎那間的痛快和滿足，但長久下來，就會傷害對方的自尊心和感情，結果在兩顆心靈的銜接處劃下一道鴻溝。

    任性

    一般來說，戀愛期間人們都是不自覺地戴著面紗進行交往的，而且注意克制自己，注意相互調節與適應。

    從這個意義上講，戀愛期間，戀人眼中對方的優點往往是被誇大了的，是帶有光暈的。

    而婚後，戀愛時的空間距離沒有了，空幻的光暈消退了，看問題、想問題、處理問題更實際了。

    於是雙方逐漸變得很隨便和任性，缺點充分暴露。

    耐心和容忍度如果不大的話，就不可避免會產生衝突甚至裂變。

    為使家庭生活變得幸福、和諧，有人提出夫妻十誡：當一方發火時，另一方要冷靜；凡事都忍讓一點；若有批評的話，請以溫柔的聲調說出；說話不要大聲叫嚷；每日起碼要向對方說一句仁慈的話；不要提對方過去的錯事；你可以輕視全世界，除了你的伴侶；爭論時不要拍桌子；若做了錯事，要請求對方原諒；雖然吵架兩個人都有錯，但最錯誤的是講話最多的那個。

    威脅

    家庭生活開始之後，人們會遇到許多難題，比如經濟拮据、性格差異、習慣不同或者婆媳矛盾等。

    再加上夫妻間認識、態度、方法上的差別使得問題複雜化，加深彼此的矛盾。

    有的人面對難題不急不躁，耐心細緻地做愛人的思想工作，逐步達到意見統一，從而找到打開難題之鎖的鑰匙；有的人面對難題，處理方法簡單粗暴，不是說服，而是採用壓服的方法迫使對方同意己見，對方稍有不服，便用「離婚」相威脅，結果事與願違。

    以「離婚」脅迫對方，容易摧毀對方對於家庭生活的美好憧憬和想像，使自己的形象由高大變得矮小；容易撕裂夫妻間的感情紐帶，使對方產生猜疑，心變得冷淡；容易加深家庭矛盾，長此以往，就會弄假成真。

    第三者插足

    現代人在生活和工作中會受到各種思想的影響，特別是西方的「性解放」、「性自由」的影響，往往會使人不知不覺地充當第三者或結識第三者，從而影響自己的家庭，也破壞別人的幸福。

    當婚姻出現裂痕的時候，妻子要用合理的方法來彌補，這樣才能夠挽救自己的婚姻。

    和諧的性生活是女性美麗的催化劑

    健康的性生活對女性的身體和美麗具有強大的增益作用。

    女性的外表和體質一樣都是比較脆弱的，所以女性在生活的方方面面都要注意保養。

    性生活是愛情的必然產物，也是美好的，它能從各方面調養女性的身體。

    據有關專家分析，當性生活次數適當，而且確實是健康愉悅的話，就會對女性的身心有很大好處。

    性生活可以使女性容光煥發，尤其可以讓女性的皮膚變得亮麗而有彈性，有助於預防皮膚細胞老化等。

    從醫學角度上來說，性生活正常而愉快，女性荷爾蒙的分泌與身體代謝作用一定也跟著活躍起來，女性的肌膚自然就顯得光澤而亮麗。

    擁有健康的性生活具有以下幾個方面的作用：

    1.健康的性生活有助眠效果

    一次非常好的性運動後，大腦會變得一片空白，身體中的睡眠荷爾蒙——松果體素分泌增加。

    此時緊張激動的情緒開始迅速地放鬆，身體也在滿足之後表現得非常疲倦，睡意自然地襲來，這樣就有助於消除失眠等症狀。

    2.健康的性生活有豐胸效果

    對女性來說，體內雌激素能夠促使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素分泌水平比偶爾做愛的女性要高出很多。

    雌激素可以有效促進乳房乳腺導管和導管周圍皮膚細胞組織的生長，使乳房變得堅挺、豐滿，從而有效地保持了女性優美的曲線。

    3.健康的性生活可以強健心臟

    在性愛過程中，人的肺活量大大增加，血液中的氧氣含量增多，血液可以攜帶更充足的氧氣輸送給各個臟器和組織，而所有的血液循環都是通過心臟來完成的，所以心臟器官的功能就會更加的強健。

    據調查，經常擁有和諧性生活的人，患心臟病的機率至少比平常人少10%左右。

    4.健康的性生活可以美白皮膚

    粉刺、暗斑等皮膚病和血液循環有關，和諧的性生活使內分泌系統功能增強，心跳速度加快，呼吸加深，促進了人體血液循環，同時使卵巢和腎上腺激素分泌量大大增加，這樣就使女人的皮膚保持充足的水分，彈性增加，同時使皮膚顯得細膩有光澤。

    5.健康的性生活可以減壓

    快節奏的現代生活使人們承受的心理壓力越來越大，嚴重的可導致抑鬱症等多種心理疾病。

    在進行性生活時人體會產生使人愉悅的荷爾蒙，被稱為「心理雞尾酒」，它對人的神經有意想不到的鬆弛效果，可以緩解抑鬱等不良情緒，功效長達12小時；它還能提高大腦的創造思維，健康適當的性生活有助於防止大腦細胞的老化，使腦細胞再生能力加強，推遲大腦記憶力減退的速度。

    從上面可以看出，和諧健康的性生活對女性身體的健康和美麗有很大的影響，所以女性應該學會享受性生活，以擁有健康的身體、完美的愛情和美麗的外表。

    讓性生活有美妙的開場

    好的開場才有好的表現，健康的性生活也是如此。

    性生活進展是否順利和愉悅，常常在一開始的瞬間就已經決定了，然而性生活的開始卻很少受人關注。

    無論男性或者女性，要獲得愉快、健康的性生活，就要多一分聰明，多一些努力，多一些動作，為心愛的對方做點特別而又難忘的事情，比如點蠟燭、製作特別的菜餚、洗泡沫浴之類，以此發出愛的邀請，而不是追求「開門見山」。

    （1）想方設法讓對方的身體產生愉快而不是排斥的感覺，是性愛開始的首要步驟。

    他也許正坐在沙發里看無聊的電視，他也許正坐在書房裡讀書，他也許正在廚房收拾衛生，無論在什麼情況下，如果女性想發出愛的邀請並試探對方的想法，就不妨走到他的背後，以他喜歡的方式開始揉擦他的頸項和肩膀。

    在觸摸他身體的時候，動作要儘量緩慢而溫柔，如果他也有相同的願望，一定會做出很明確的反應。

    （2）親吻對大多數人來說是非常重要的，並且許多性生活的開始僅僅需要親吻就夠了。

    當然，在方式上應該注意，比如先以輕柔的短吻為開始，再逐漸過渡到更具誘惑力和激情的長吻。

    開始時動作要保持緩慢、輕鬆些，然後就會漸入佳境。

    不慌不忙地進行性生活，對性生活益處頗多，所以在進行性生活的時候一定要放慢速度，讓愛情美好漫長。

    （3）在性生活開始之前，聲音、光線、氣味、溫度和色彩等種種外在的因素都足以影響一個人在性生活中的表現。

    作為女人應該學會利用它們製造一個富有暗示性的「最佳環境」，比如使用粉紅、淡橙色等暖色系列的燈光，這可以令人感覺到安穩，情緒容易放鬆。

    但光線一定要保持柔和，如果燈光太亮的話，不但很難引發豐富的聯想，也會影響對性生活的享受。

    適合的溫度同樣可以讓皮膚感覺更為敏銳，促進肉體觸碰的快感，有相關研究表明，20℃~30℃是最適宜性生活的室內溫度。

    此外，嗅覺能對性生活起到推波助瀾的作用，出浴後那淡淡的香味是一種誘惑，當然如能點燃香熏或者使用其他有香味的物品，令男女都能同時產生亢奮的感覺，將更有助於雙方的性生活，使性生活更加美滿幸福。

    學會製造浪漫的氛圍

    良好的氣氛是健康性生活的必要保證，只有美好的環境才能創造美好的愛。

    1.用音樂來調劑性生活

    戲劇大師莎士比亞曾經說過：「音樂是性愛的糧食」，由此可見一個良好的氛圍對性生活是多麼的重要。

    當想要釋放內心的愛欲之時，或者是要為性生活增色添彩的時候，不妨選擇播放一張CD調劑一下。

    相關專家指出，一定的音樂刺激會帶來性誘惑和性興奮，特別是那些搏動節律類型的音樂。

    它的意境能賦予雙方以纏綿的情意和性生活的激情，使雙方沉湎於音響和曲調的神奇氣氛之中，從而為雙方進一步的性行為做了良好的準備。

    2.把自然人聲帶進枕邊

    在熱戀中的情人，聽到對方的聲音就會雙頰緋紅、心跳加速，那些悅耳動聽的綿綿情話，不僅是情戀中的男女之所為，也是婚後性生活的催化劑。

    在性生活中保持語言的魅力，創造語言的美妙意境，會使性意識保持敏感，為性生活的美滿奠定基礎。

    3.優化性愛的氛圍

    由於人類的性行為具有很強的隱藏性，因此夫妻在過性生活的時候應該保持環境的安靜、溫暖、隱蔽，使人充滿安全感。

    安全感能使人思想和身體放鬆，心情變得舒暢，有利於性生活的和諧進行。

    如果性生活的環境很嘈雜，或是心中總是有一種恐懼感、不安全感，那麼就會很大程度上影響性生活的美好。

    外部環境一定要使人感到安全、溫馨，才能讓性生活過得更加美滿，在此方面雙方都有義務，尤其比較心細的女性更應該注意。

    不讓自己一直「冷」下去

    性冷淡是女性的一種不健康心理，沒有美好的性生活對女性的健康存在著很大的威脅。

    性冷淡又被稱為「性抑制」、「性慾缺乏」或「陰冷」，有一部分已婚女子都存在著不同程度的性冷淡。

    性冷淡對女性自身健康有害，可誘發許多乳房疾病。

    1.乳房出現脹痛

    當女性進入性興奮狀態時，乳房迅速充血增大，在達到性高潮時，女性的乳房比平時增大約1/4，得到性滿足之後，乳房充血消退並且恢復原狀，這一過程大約15~30分鐘。

    有正常性生活的女性，乳房會形成充血、腫脹及消退的周期性變化，這種變化有利於促進乳房內部的血液循環。

    而性冷淡使女性的性慾長期受到抑制，性生活得不到滿足，導致乳房的充血腫脹不易消退，這種持續性的腫脹會使乳房脹痛不適。

    2.促使小葉增生

    乳腺小葉增生又被稱為乳腺增生，是女性常見的乳房疾病之一，多發生於35~45歲，有少數患者可能轉變為乳腺癌。

    相關研究發現，性冷淡或性生活不和諧是導致乳腺增生的重要原因。

    由於不良的精神刺激導致的孤獨焦慮是乳腺增生的「催化劑」，而性冷淡者在心理上長期處於壓抑的狀態，致使內分泌失調，久而久之就容易誘髮乳腺增生。

    下面介紹幾種對性冷淡有很好療效的按摩方法：

    （1）對性敏感部位進行按摩。

    性敏感部位是指能夠很快激起性慾與性興奮的體錶帶或者穴位，它包括性敏感帶和敏感點兩個方面。

    女子的性敏感帶有耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位，敏感點有會陰、會陽、京門等穴位。

    在按摩性敏感帶和敏感點時可用指頭、掌面按壓，達到激發性慾的效果。

    每天按摩1次即可。

    （2）對腰部進行按摩。

    採取直立位，兩足分開保持與肩同寬，雙手拇指緊按同側腎俞穴，小幅度快速旋轉腰部，同時向左右彎腰，並用雙手手掌從上向下進行往返摩擦，約2~3分鐘，每天進行2~3次。

    （3）對神闕穴進行按摩。

    仰臥位，兩腿分開保持與肩同寬，雙手手掌輕按在神闕穴上，左右各旋轉200次左右，每天2—3次。

    （4）導引體操。

    兩腿伸直並坐好，保持自然放開，用兩手放在身後著地支撐起身體，向外開足尖，同時吸氣時反彎上體；接著足尖扭入內側，同時呼氣向前彎曲，雙手不離地。

    這樣前屈、後仰3~4次。

    以上的按摩療法，可以選擇交替進行，但不可操之過急，要持之以恆。

    避免不健康的性心理

    女性要想擁有良好的性生活一定要有良好的性心理做基礎。

    健康的性生活是美好人生中不可或缺的一道風景，要保證性生活的和諧、美滿、健康，除了要求夫妻雙方有正常的生理健康做必要的基礎之外，最重要的是雙方一定要保持性心理的健康。

    不健康的性心理產生的原因有很多，它受到人的自身素質、所受的教育及外在環境的影響，又與所處環境的社會歷史和文化背景有著密切的關係。

    下面是女性常見的幾種不健康的性心理：

    1.自卑與自戀心理

    這種心理的存在影響了對性生活的正確認識，把性生活看做是對對方或對方應該對自己的付出和滿足，這有違了性生活的互動性的原則。

    性生活是夫妻之間感情交流的最高層次，是向對方表達自己真愛的過程，單方面的性愛是不健康的。

    2.性格上的缺陷

    由於人的性格各不相同，造成了在性生活的過程中存在著多種多樣的表現。

    同樣是滿懷對伴侶的愛，卻由於性格上的缺陷而造成了行為的不當，產生了性生活的不和諧。

    性格缺陷如脾氣暴躁、冷漠、憂鬱、木訥等，都會使對方對自己所要表達的意思和情感產生錯誤的理解，造成誤會從而造成對伴侶的心理傷害，形成不健康的性生活。

    3.對性與愛的錯誤認識

    由於個人所受到的教育和社會輿論的影響，許多女性認為性與愛是兩回事，愛情是純潔、高尚的情感；而性生活則是骯髒的行為。

    這種錯誤的認識造成了在性生活上的心理障礙，鑑於此種情況應該加強認識，多學習相關的知識。

    4.受到傳統思想的影響

    在中國古代的傳統教育中，對「性」一直是存在逃避和批判的態度，這種狀況直接導致了我國在性教育方面的嚴重滯後。

    受此影響，造成了許多人在性方面的壓抑心理，認為性是不道德的事情，在性生活方面有嚴重的心理壓力，從而影響性生活的健康。

    5.外界因素影響

    不正確的性心理同樣也受到外界因素的影響，一些人由於曾經處於對性的看法不正常的環境下，從而很容易產生性心理的扭曲。

    要想擁有健康的性生活，就必須解決性心理上的諸多問題，使眾多有性心理障礙者採用合理的手段消除心理陰影，重新認識到性生活在生命中的重大意義。

    這樣才能使家庭生活和夫妻之間的感情煥發出新的活力，使他們找回幸福的感覺，這一點對於女性來說是非常重要的。

    保持性生活的新鮮

    性愛是一種表達愛情的形式，最重要的是「用心」二字。

    讓愛人真心地感受到自己發自心底的愛，才能夠達到感情升華的目的。

    下面就介紹幾種性生活保持新鮮的方法。

    1.保持形象常新

    女性應該學會用自己的形象給愛人最表面的感官刺激，時常保持形象的新鮮感，是抓住他的心的重要因素。

    女性要經常變換髮型、衣服款式，嘗試使用不同味道的香水帶來的不同效果，這些都會給他帶來新的感覺。

    在家中的時候穿著不同款式的性感內衣，同時導演雙方在性愛的過程中的不同角色等，都會使雙方在性生活中充滿新鮮感。

    但需要注意的是一定要了解對方的喜好，不要嘗試讓他接受不了的衣著、妝容，否則會適得其反。

    2.不要吝嗇讚美

    只有互相愛慕的伴侶才能體會到真正的幸福，兩人互相已經很熟悉了，對方身上的優點常常會變得很淡，而對方的缺點卻常常成為兩人矛盾升級的焦點。

    一個聰明的女人會巧妙恰當地化解這種局面，在恰當的時候讚美對方的優點，使他充滿自豪感，讓他感到驕傲，使他更加愛自己。

    在伴侶之間，貶低對方並不能抬高自己的地位，只會失去自己應有的幸福。

    當對方變得不夠溫柔體貼時，以充滿愛的方式引導他，然後用恰當的語言對他的改變加以讚賞，會取得很好的效果。

    3.好好利用肢體語言

    相愛的人之間的肢體親昵動作是性愛的重要部分。

    如果在早晨上班之前給愛人一個吻，會讓他一天都清晰地記得你的味道和肌膚的感覺，讓他保持一天的好心情；在恰當的公開場合挽住他的胳膊，會讓他清醒地意識到你是他在這個世界上最親密和最值得信賴的人，他有保護你的權利和責任。

    保持和他的肢體接觸的頻率，是增進兩人感情不可缺少的部分。

    肢體語言表達著對愛人的支持、鼓勵、愛戀、依靠、性暗示等各種信息，使夫妻在各種場合都能做到心心相印，從而使生活幸福而美好。

    4.用心製造氣氛

    相信每個成熟的女性在創造性生活的氣氛方面都有很多心得。

    達到性生活的美好要考慮到多方面的因素，比如像環境的私密性、衛生狀況、避孕措施等。

    女性事前考慮周到是對自己的保護，同樣也是對對方的負責。

    創造好的環境，和愛人做一些必要的準備的過程同時也是使雙方放鬆的過程，只有雙方在沒有任何負擔的條件下，才能把性生活進行得更投入，更容易感覺到性的和諧和滿足。

    女人三個重要年齡段的「性」事

    女人的三個重要年齡段都受到性生活的很大影響，應該怎樣去掌控需要一定的方法。

    女人二十

    20多歲女性的性慾是最強的，此時的女性對性愛有很高的期盼，特別希望通過性愛得到快感，所以常常在性愛中充滿激情，具有瘋狂多變的性愛風格。

    這個年齡段的女性，健康狀況較好，精力充沛，能承受較為頻繁的性愛；皮膚、容貌和體態上都處於最佳狀態，能夠刺激對方的性慾，點燃激情。

    20多歲的女性在性愛後，會發現自己變得豐腴圓潤，皮膚更有彈性，頭髮更加潤滑，也更有女人味了，同時感冒、發燒、痛經等毛病也少了很多，這都是因為性生活調節了女性的內分泌系統，增強了女性的體質。

    雖然20多歲的女性在性生活中獲得了很多體驗，但是此段年齡的男女在性愛上並不合拍，因為從生理角度看，男性性慾高峰是在青春期到25歲之間，而女性的性慾高峰期則在30歲以後，這就影響了性愛的質量。

    同時在這個年齡段的女性的性經驗和性知識都比較少，因而往往缺乏高潮體驗。

    而且她們在性行為中總是在盡力取悅對方，而自己的感受往往會被忽略。

    所以此時的女性應該對自己的感受重視起來，要注重性愛的質量，選擇健康的、衛生的性愛方式。

    女人三十

    進入30歲的女性在性生活中少了青春時的瘋狂，多了自我的從容，性愛節奏纏綿悱側，所以快感迭起，高潮最多。

    根據問卷調查顯示，此年齡段的女性高潮次數比其他年齡的女性要多，對性愛的需求非常強烈，並且注重性愛享受。

    30歲是女性身心的轉折點，在面對性的需求時，30歲的女性表現得更加認真和理性，已經由20多歲時的取悅對方，轉變為關注自身感受。

    此時的女性把自身感受作為性愛的主要動機，對性愛的質量更加看重，在性生活中也更加大膽隨意，敢於和愛侶一起討論性要求，以尋求更大的性樂趣。

    女性進入30歲以後，身體各部分機能開始逐漸衰老，而性生活可以維持青春活力、延緩衰老，所以應該保持正常規律的性生活，這樣不僅有利於身心愉悅與新陳代謝，而且還能夠維持生殖系統有規律的分泌和自潔，殺滅各種細菌病毒，從而有效預防陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科疾病，保證女性身體健康。

    女人四十

    40多歲的女性具有成熟而浪漫的迷人風韻，在性愛時注重享受，表現出優雅而自我的風格。

    英國某位性愛廣播主持人認為，女性在40歲時的性愛之所以更加享受，是因為影響性生活的一些不利因素有所減少，比如事業和生活上的壓力減少，使人在性愛中表現得更為放鬆。

    另外，此時的女性開始懂得享受生活，所以對性愛也提出享受的需求。

    40歲的女性喜歡肌膚之親，在溫情的愛撫中慢慢體驗快意，這樣就使女性得到更多的性滿足和享受。

    40歲的女性已經漸入更年期，容顏已不如當年，體態也逐漸失去了往日的豐潤和曲線，所以要特別注意身體的保健和肌膚的保養。

    要經常參加健身鍛鍊，保持平和的心態，這樣不僅可以提高機體的活力，而且還能增加吸引力，保持性愛的和諧和享受。