第420頁

    「誰說讓你跑圈的，鍛鍊體力和耐力又不是只有跑圈這一種。」凌雪薇說道，「幸虧我們的房間夠大，我教你幾種可以直接在房間鍛鍊的方法好了。」

    「這個好，快點教教我！」宇文宣迫不及待地說道。

    「那就先來一個最簡單的伏地挺身。」凌雪薇也覺得宇文宣需要點事情來消耗一下過剩的精力。

    「伏地挺身？那是什麼？」宇文宣對於這個新名詞一頭的霧水。

    凌雪薇也知道直接說肯定是講不清楚，所以乾脆地走到了屋子中央的空地之上，雙手撐地，用最標準的姿勢做了一個伏地挺身。

    「這個你要注意的就是身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。」

    凌雪薇一邊說著一邊給宇文宣做起了示範。

    「這麼簡單？」宇文宣還以為凌雪薇準備教他一個多複雜的方法，誰知道簡單得出乎意料。

    「動作一定要標準，你做一兩個可能覺得很容易，但是做上一百個，一千個我想你就不會這麼做了。」凌雪薇接著說道，「而且這種全掌式的伏地挺身是伏地挺身里最簡單的一種，等這種你熟練了之後，可以慢慢地加大難度。」

    「怎麼加大難度？」宇文宣不覺得這種重複簡單的動作還能玩出什麼花樣來。

    「剛剛我示範的是全掌式的伏地挺身，還有拳式的。」

    凌雪薇一邊說著一邊雙手已經握成的拳頭給宇文宣做起了示範。

    「另外就是指式的。就是用手指第一關節撐地，這又分為了五指、四指、三指、二指、一指撐地共五種形式。」

    凌雪薇臥倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。

    「你可不要小看這簡單的體能訓練，它是對你身體的力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏全方位的一種鍛鍊，只要你能堅持下來，你一定能夠有意想不到的收穫。」

    凌雪薇站起來拍了拍衣服。

    「這幾天我在船上閒著沒事，每天做兩千個伏地挺身！」宇文宣為自己定下了一個目標。

    「這幾天你先試試看，等你習慣了這些最基本的動作，再試著在身上綁上重物練習。」凌雪薇說著說著便打了一個大大的哈欠。

    「雪薇，你之前兩天忙著煉丹，接著又被黃家的人找茬，你這幾天都沒休息好吧？」皇甫宸關切地看著凌雪薇。

    「是啊！我都困了！」凌雪薇點了點頭，「這裡的船艙還挺舒服的，一會我就好好地睡上一覺。」

    「雪薇，你是該好好地休息休息了，我們也不打攪你了。等你養足了精神，我們再考慮下一步的計劃。」皇甫宸說完便準備離開。

    蕭亦風和宇文宣跟著離開了凌雪薇所在的船艙。

    蕭靈溪卻一點動靜都沒有，也不說話。

    蕭亦風看到蕭靈溪沒有跟上，目光馬上就落到了蕭靈溪的身上。

    只見蕭靈溪臉色蒼白，額頭還冒著冷汗，一副隨時都要倒下的樣子。

    蕭靈溪似乎是不想讓眾人擔心，一個人低著頭站在了船艙的角落裡。

    「靈溪，你怎麼了？你哪裡不舒服？」蕭亦風焦急地走到了蕭靈溪的身邊，關切地問道。

    「我沒事。」蕭靈溪勉強擠出了一個笑容，「就是覺得頭有點暈，我想我休息一下就好了。」

    「你這哪裡像是沒事的樣子！」蕭亦風緊張地拉著蕭靈溪走到了凌雪薇的身邊，「雪薇，靈溪的樣子有點不太對勁，你快給她看看。」

    蕭亦風對於凌雪薇的醫術有著絕對的信任。

    蕭靈溪上船之前還好好的，忽然就變成了這副樣子，蕭亦風很擔心這是什麼突發的病症。

    凌雪薇也被蕭靈溪給嚇了一跳，看著蕭靈溪慘白的臉色，馬上示意蕭靈溪把手伸過去給她把脈。

    「你身體不舒服怎麼不早點說？」凌雪薇將手搭在了蕭靈溪的脈搏上，責備地說道，「要是耽誤了病情怎麼辦？」

    「對不起！」蕭靈溪小聲地道著歉，低著頭說道，「船開了之後我才發現好難受，我不想讓你們為我擔心……」

    「你……」凌雪薇想要數落蕭靈溪，但是看到蕭靈溪這一副樣子，嘆了口氣無奈地將所有的話都咽回了肚子裡。

    「靈溪，你不舒服就要早點說，萬一耽誤了病情，這不是讓我們更加擔心嗎？」蕭亦風焦急地看向了凌雪薇，「雪薇，靈溪這究竟是怎麼了？」

    「靈溪沒事吧？」宇文宣也湊過來

    凌雪薇沒好氣地把手從蕭靈溪的手腕上放了下來。

    「還好沒什麼事！」凌雪薇翻了個白眼，「靈溪是這幾天沒休息好，外加第一次坐船不適應，所以暈船了。」

    「雪薇，你是為了煉製丹藥才沒休息好的，靈溪這幾天挺清閒，怎麼她也沒有休息好？」皇甫宸詫異地問道。

    凌雪薇盯著蕭靈溪看了一會，無奈地搖了搖頭，說道，「你是因為仙靈羽衣吧？」

    「仙靈羽衣？」

    「剛剛靈溪對付黃四海帶來的那群守衛，我可是全部都看到了，靈溪能在短短的兩天內將仙靈羽衣運用到這種程度，不用點心是絕對不可能的。」凌雪薇說道，「靈溪這兩天我想她應該是沒日沒夜對著仙靈羽衣。」

    「靈溪，你……」蕭亦風又是責備又是心疼地看著蕭靈溪。

    「我不想拖大家的後腿。」蕭靈溪緊緊地咬著嘴唇，「我的天分不夠，就只能靠勤奮來補足了……」